"COMO DIMINUIR A TENSÃO"

Não se permita ficar tenso.Imagine-se como uma tira de elástico rete retesada.Agora solte-se a para que volte ao normal.Contraste mentalmente relaxado com nervoso.

Espalhe vários períodos tranquilos de um minuto pelo dia inteiro.Fique parado por um momento.Passe um minuto pensando em Deus.Contemple várias vezes, durante um minuto, as montanhas ou as nuvens.Veja quantos desses momentos você pode acumular num dia.

Quando sentir que o estresse vem chegando, respire fundo, depois exale.Repita.Faça isso outra vez.A respiração profunda, respirando soltando o ar, tende a expulsar a tensão.

Sente por um momento numa cadeira-preguiçosa.Encoste a cabeça, estenda os pés.Levante as mãos e deixe que caiam relaxadas sobre os joelhos, como uma folha molhada sobre um tronco.O que pode ser mais relaxado do que uma folha molhada sobre um tronco?

Pense na Paz de Deus que excede todo entendimento tocando agora a sua mente e cada parte do seu corpo.Sinta como ela invade o seu espírito.Afirme em voz alta:"A paz de Deus está mudando a minha tensão em tranquilidade."

Retire consciente e deliberadamente todo pensamento agitado, nervoso, de sua mente.Procure ver esses pensamentos saindo do seu sistema mental.Deixe que eles se vão, agora.

Leia a bíblia,(salmos 37:11)Mas os mansos herdarão a terra e se deleitarão na abundância de Paz.(Isaías 39:8)Então, disse Ezequias a Isaías:Boa E a palavra do Senhor que disseste.Pois pensava:Haverá paz e segurança em meus dias.